Siema, szukam jakiegos fajnego przepisu na pancakes's na kolacje najlepiej bez mąki i otrębów owsianych nie moge znalesc zadnego pasujacego mi przepisu, posiadam jajka,odzywke,jogurt naturalny,platki owsiane,mleko, wiorki kokosowe, maslo orzechowe. i z tych skladnikow chcialbym cos przyrzadzic fajnego :D jakies pomysly ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sucho i efektów brak.Postanowiłem zmienić wszystko i kupiłem kreatynę . Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z takich tańszych rzeczy, z tego co mam zawsze i co jeszcze powinienem dokupić . To zawsze mam : - jajka - ryż - kaszę gryczaną - ziemniaki - mleko - makaron - herbatniki - klopsy - marchew, kapustę, ogórki -mielonkę -płatki kukurydziane
Siemka, Trenuje niestety z rana koło 6.30. Od chwili przebudzenia do rozpoczęcia treningu mija jakieś 30-40 minut. Chciałbym zapytać Was o jakiś suplement, który będę mógł na szybko łyknąć po przebudzeniu. Zastanawiam się oczywiście również nad jakimiś owocami plus mleko, ale wolałbym coś bardziej zbilansowanego. Pozdro
problem jest tego typu ze nie wiem czy dobre bedzie takie polaczenie zaraz po treningu wytrzymalosciowym (rower szosowy od 60 do 120 min.): glukoza mleko chude 0,5% twarog chudy wypijam to cudo a po 40-60 min normalny posilek czyli ryz/makaron, tunas/piers, warzywa, oliwa z oliwek z gory dziekuje za odpowiedz!
[...] możliwość kupienia bialka z piekarni możeci mi cos na ten temat powiedzieć. Ponoć jest to serwatka w 100g proszku 70% bialka. prubowałem to nie jest zaciekawe w smaku ma żółtawy kolor słonawy smak a pachnie jak mleko w proszku ... możecie mi cos powiedzieć na temat tego bialka .. czy jest wartosciowe i jak to brac \_o_('.')_o_/ hu ha klata !!
Co powiecie o takim serku firmy Mlekpol? Jest bardzo smaczny i ma ciekawe wartości odżywcze. Skład: ser, twaróg, woda, masło, mleko odtłuszczone w proszku Stabilizatory: E450, E451, E452 Wartości odżywcze (100g): Białko 18g Węgle 1,2g Tłuszcz 18g 239kcal Co sądzicie?
witam mam pytanie a raczej problem,pije dużo mleka z białkiem i na treningach duzo wody pije, no i (sorry za bezpośrednosć) mam sraczke:/;/ wydaje mi sie ze mleko i woda nie idą w parze.. mam rzadszą kupe i boje sie ze to wszystko co zjadam idzie w kibel .. prosze o pomoc czy ja cos zle robie? genetyka? czy wy tez moze tak macie? pozdrawiam
Bardzo proszę o uwagi oraz korekty do mojej diety. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej oraz zbicie wagi o 5kg. Śniadanie płatki 50g białko mleko/dzień II śniadanie 2 kromki+szynka serek wiejski banan 2 jajka Po południu Białko ryż 50g jogurt 150g NaNo Vapor+BCAA TRENING Halo, BCAA Ryż 50g Pierś z kurczaka Ogórek białko Kolacja 2 kromki z dżemem [...]
[...] 80 3kg, co jeszcze dokupić ? carbo ? zma ? witaminy ? ćwiczę 3 lata, mam 21 lat, waga 79kg, wzrost 182cm, nie brałem nigdy tego typu staków a ostatni cykl jaki miałem to zwykła kreatyna, pół roku temu, dieta w czasie planowanego cyklu: głównie kurczak + ryż, do tego chleb razowy szynka ser, jajka, mleko, makaron, twaróg, makrela, tuńczyk,
[...] staram sie wprowadzi w zycie diete majaca za zadanie zredukowac tkanke tluszczowa. Plan ktory opracowalem zawiera ~2k kcal b:140g, ww:250g, t:45 w skład wchodzi twaróg, mleko, płatki owsiane, pieczywo, nasiona, pestki, jajka, warzywa, pierś z kurczaka chcialbym poznac Wasza opinie na ten temat, jak wyglada sprawa tluszczy? czy nie jest ich [...]
- 2-3 buraczki - kawałek selera - 2 marczeweczki - pietruszka - woda ew. chude mleko Co sądzicie o takich soczkach? Czasami wrzucam sobie toto do blendera, bo z sokowirówką dużo zamętu jest. Chętnie popijam rano do sniadania ze względu na cenne minerały . Zastanawiam się dodać tam jakiś owies i twaróg i wcinać taką papkę na śniadanie i wkomponować [...]
Witam Dzisiaj kupilem bialeczko z megabola egg pro i po otwarciu stwierdzilem ze smakuje jak mleko w proszku i nie wiem czy to tylko mi sie tak wydaje czy ktos to rozrobil. moze ktos z was mial ta odzywke? albo cos slyszal o rozrabianiu takich rzeczy w polsce pozdrowionka Artur O.
Mleko w proszku pelnotluszczowe Witam!!! mimo waszych uwag chcialbym jednak sprobowac tylko nie wiem jak to brac??? (ile duzych lyzek dziennie i kiedy rano wieczorem???) HELP ME!!!!! ekm
Witam.Mam pytanie co do spozywania mleka.Niestety nie przepadam za typowym mlekeim na sniadanie,a chcialbym jesc platki owsiane wlasnie z mlekiem.Zakupilem mleko w proszku.Co sadzicie o tym.Uzasadnijcie swoje wypowiedzi.THNX
Hej, Zaczynam budować mase mięśniową zapotrzebowanie 3300 kcal dzienne. Na śniadanie tworze sobię raz szejka (płatki owsiane 100g, mleko, jogurt naturalny, suszona żurawina, banan), a raz naleśniki z masłem orzechowym lub dżemem. Natomiast 2 posiłek to chleb razowy, serek wiejski, jakiś owoc i tyle. Jak mogę urozmaicić sobie te 2 posiłki ? Z góry [...]
mam problem ze zgubieniem zbędnych kilogramów. Mam 16 lat 168cm wzrostu i ważę 95kg.Nie jadam cipsów ani słodyczy tylko jem mięso i nabiał głównie mleko. Ćwiczę już od dłuższego czasu. Niestety przez tłuszcz efekty ćwiczeń są słabo widoczne. Posiadam również rower stacjonarny. Chce kupić thermo fat burner . nie wiem czy to dobry pomysł. może [...]